Die Art und Weise, wie wir vor, während und nach einer Aufführung mit uns selbst sprechen, kann einen großen Einfluss auf unsere Leistung haben. Wenn Sie sich vor einer Aufführung in einem negativen Kopfraum befinden, kann es hilfreich sein, einige Bestätigungen zu haben, um negatives Selbstgespräch in positive Gedanken umzuwandeln. Das Folgende sind positive Bestätigungen, mit denen Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können, bevor Sie auf die Bühne gehen.
„Ich bin bereit!“
Vor einer Aufführung verbringen wir normalerweise unzählige Stunden im Übungsraum, wo Selbstkritik für Verbesserungen unerlässlich ist. Wenn wir auftreten, ist es wichtig, aus dieser „Übungsraum-Denkweise“ herauszukommen. Ersetzen Sie Selbstkritik durch Selbstachtung und vertrauen Sie darauf, dass Sie vorbereitet sind.
„Ich gebe mein Bestes.“
Viele Musiker sind von Perfektionismus geplagt, was dazu führen kann, dass sich jede Unvollkommenheit in einer Aufführung katastrophal anfühlt. Manchmal verlaufen die Aufführungen nicht wie geplant, und es ist wichtig, dass Sie Ihre Unvollkommenheiten verzeihen. Unabhängig davon, wie Sie gespielt haben, wissen Sie, dass Sie alles gegeben haben, und darauf können Sie stolz sein.
„Ich bin dankbar für diese Gelegenheit.“
Studien zeigen, dass Dankbarkeit ein wirksames Instrument ist, um Ihren Optimismus, Ihre Zufriedenheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Bevor Sie auf die Bühne gehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu schätzen, wie weit Sie gekommen sind, und seien Sie dankbar für die Gelegenheit, aufzutreten.
„Ich liebe dieses Stück.“
Wir haben alle ein Konzert gespielt, bei dem die Temperatur im Raum zu heiß oder zu kalt war, der Stuhl nicht die richtige Höhe hatte oder die Akustik schrecklich war. Wenn Sie über Unannehmlichkeiten nachdenken, konzentrieren Sie sich auf das Einzige, was zählt – die Musik! Wenn Sie die Musik schätzen, verschwinden Ihre Ablenkungen.
„Es ist in Ordnung, Fehler zu machen.“
Das Publikum weiß, dass Sie ein Mensch sind. Fehler können und werden passieren. Jeder, einschließlich Ihrer Mentoren und sogar berühmter Musiker, macht manchmal Fehler. Perfektion ist langweilig – du bist hier, um Musik zu machen!
„Diese Leistung definiert mich nicht.“
Obwohl es selbstverständlich ist, stolz auf eine gute Leistung zu sein und enttäuscht zu sein, wenn sie nicht wie geplant verläuft, ist es wichtig, Ihr Selbstvertrauen von Ihrem Selbstwertgefühl oder Selbstwertgefühl zu trennen. Selbstvertrauen ist, wie Sie sich und Ihre Fähigkeiten an verschiedenen Tagen und in verschiedenen Situationen fühlen. Es kann mit dem Auf und Ab des Lebens steigen und fallen. Selbstwertgefühl hingegen ist, wie Sie sich selbst fühlen und Ihren Wert schätzen, unabhängig von Ihrem Selbstvertrauen im Moment. Darsteller haben oft Schwierigkeiten, zu trennen, wer sie sind und was sie tun. Es kann hilfreich sein, über eine Leistung nachzudenken, die Sie in der Vergangenheit hatten. Wenn es eine gute Leistung war, hat es Sie zu einem guten Menschen gemacht? Wenn es eine schlechte Leistung war, hat es dich zu einem schlechten Menschen gemacht? Egal wie gut Sie heute spielen, morgen ist ein neuer Tag.
Dies sind nur einige Beispiele für Affirmationen, die Sie verwenden können. Eine andere Idee ist es, ein Tagebuch zu führen, um Ihre eigenen Aussagen zu machen. Denken Sie zunächst über Ihre Ängste nach. Lassen Sie sich in eine negative Denkweise fallen und üben Sie, sich selbst davon abzubringen. Finden Sie neue Bestätigungen, indem Sie bestimmte Wörter oder Sätze hervorheben, die Ihnen geholfen haben, zu einer positiven Einstellung zurückzukehren.
Der Beitrag Empowerment Affirmations For Performing – Chenoa Orme-Stone erschien zuerst auf Anfänger Kurse.
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